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Não sei o que se passou, passei de um mês e meio de plateau e agora a balança baixou ontem e hoje novamente, se calhar amanha até pode subir mas é oficial, atingi o objetivo de 72 kg que projetei há 3 anos atrás, nunca pensei possivel. Finalmente estou num intervalo de peso saudavel. O peso mais pequeno que alguma vez lembro de ver na balança foram 74kg com 14 anos.
Olhando no espelho e medindo a cintura acho que ainda tenho uns quilinhos a perder, vou definir um novo objetivo de 65kg, que pode nem ser o ideal para mim mas quero descobrir. Amanhã faço anos por isso vou comer uma fatia de bolo e uma bela picanha com feijão preto ao jantar, e depois volto á dieta.
Não se esqueçam de ir celebrando as vitórias pelo caminho, eu amanha vou celebrar a dobrar.
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71,7 кг
Потеряно до сих пор: 18,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1881 ккал
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Жир: 54,27г | Белк: 135,12г | Углев: 227,48г.
Завтрак: Lidl Salmão Fumado da Escócia, Maçã Cozida, Milbona Cottage, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal, Auchan Leite Magro, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Aveia Instantânea. Обед: Pingo Doce Chocolate de Leite, Lidl Salmão Fumado da Escócia , Pingo Doce Cottage Cheese, Pão de Trigo Integral, Melancia, Mimosa Manteiga com Sal, Dia Leite Magro, Pepino (com Casca), Tomates, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Carne de Porco do Lombo. Ужин: Pingo Doce Gelatina Light Morango, Carne do Peito de Frango, Mimosa Manteiga com Sal, Esparguete (Cozido), Pimentos, Cebolas, Courgette, Brócolos. Перекус/Другое: Pingo Doce Alperce sem Caroço, Farelo de Aveia, Prozis Clara de Ovo, Da Terrinha Tapioca Hidratada, Banana, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Mimosa Manteiga com Sal. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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