sk.17- Журнал, 05 июл 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.03 lb (153-156)
BMI : 21.43 (21-22)
BFP: 11.70% (11.0-12.0%)

CAL : 2387 (2100-2400)
MACRO % CFP : 39/41/20 (46/30/24)
WT Range: 151.6 - 154.2 lb
Average daily protein : 97 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Daily weigh-in values between 151-155 lb for past couple of months. Usually gaining this time of year due to reduced sleep & activity.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,4 кг Потеряно до сих пор: 16,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2363 ккал

Жир: 93,17г | Белк: 93,06г | Углев: 174,28г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg, Costco Black Forest Ham, Sabra Roasted Red Pepper Hummus. Обед: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Costco Black Forest Ham, Sabra Roasted Red Pepper Hummus. Ужин: Garlic Butter, Tillamook Pepper Jack Cheese, Ratatouille, Yellow Rice, Pinot Noir Wine, Chinook Salmon . Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Red Table Wine. подробнее ...

1002 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 5 часа и 30 минуты, Apple Health - 18 часа и 30 минуты. подробнее ...