JSNutra- Журнал, 04 июл 23

65.3 kg (pós café ☕️ 🍉)
+ novidade: retomada treinos em jejum 6:45 💪
+ 💩 voltando ao normal … obedecendo o tradicional de terça em diante 🫠

65,3 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1137 ккал

Жир: 36,45г | Белк: 80,50г | Углев: 125,42г.   Завтрак: Trevisan Iogurte de Morango, Lac Lélo Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Bauducco Torrada Integral, Café, Hortifruti Mamão Formosa. После Завтрака: Kiwi. Обед: Molho de Tomate Caseiro, Brócolis Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Peito de Frango. Полдник: Ceifeiro Semente de Chia, Ameixa Seca, Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes), Maçã. Ужин: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Quaker Farinha de Aveia. Перекус/Другое: Rei do Mate Mini Pão de Queijo . подробнее ...

1367 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...