NasYet- Журнал, 04 июл 23

Ужинать надо не в 20:00! Меньше калорий не хорошо! Начала упражнения на талию, ягодицы и грудь (возможно реакция организма на задержку воды). И спать легла в 24:00, а не 22:00, как обычно

69,4 кг Потеряно до сих пор: 7,9 кг.    Еще предстоит сделать: 12,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1489 ккал

Жир: 42,43г | Белк: 96,23г | Углев: 198,49г.   Завтрак: Черная Смородина, Ирга, Беловежские Сыры Пармезан, Овсянка на воде, Leaftogo Коллаген, Мёд. Обед: Мёд, Ржаные Хлебцы, Nutmix Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Pretto Рикотта, Соевый Соус, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Житница Здоровья Гуляш Соевый, Овощи Гриль, Баклажаны Гриль, Огурец (с Кожурой). Ужин: Мёд, Беловежские Сыры Пармезан, Хлебцы Молодцы Цельнозерновые, Nutmix Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Pretto Рикотта, Житница Здоровья Гуляш Соевый, Овощи Гриль, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Перекус/Другое: Chang Pro Кокосовое Молоко, Тыквенные Семечки, Черная Смородина, President Творог 0,1%, Яблоко Зеленое. подробнее ...