AIe B- Журнал, 03 июл 23

No sábado dei uma escorregada feia na dieta, pagando o preço na balanca agora..., praticamente estável em relação ao peso de segunda-feira passada. O que perdi durante a semana , achei de volta no fim de semana...🥲. Mas vamos em frente...

103,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2079 ккал

Жир: 103,09г | Белк: 135,80г | Углев: 128,23г.   Завтрак: Melão, Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo Mexido. После Завтрака: TNT Energy Drink Zero Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. Обед: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Полдник: Isis Iogurte de Morango , Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Tirol Queijo Mussarela (18g). Ужин: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Shimeji na Manteiga, Vinho Cabernet Sauvignon. После Ужина: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. подробнее ...

17 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...