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Hola a todos, llevo tiempo por aquí pero nunca había
compartido nada. Hoy quería empezar contando porque me baje esta App y como lo estoy haciendo para conseguir mi objetivo.
Cuando empecé pesada 77 kg, (te.go 43 años y mido 1,58cm). El medico vio que después de varias revisiones tenía la tensión alta y sobrepeso, me mandó la pastilla de la tensión, muy a mi pesar y me aconsejo andar y bajar de peso. Ya había tenido esta App y me gavia funcionado pero volví a ganar peso. En esta ocasión mi objetivo es estar sana, cambiar mis hábitos y que me guste el cambio. Desde que empecé en octubre he perdido 12kg, me compré una báscula de esas que te mandan al móvil todos los valores, (peso, proteínas, agua, masa, grasa, osea...) y me peso todos los días. Se que todo el mundo recomienda pesarse una vez a la semana pero yo de esta forma controlo si un día me paso al siguiente me controlo más. Con estas dos App controlo las calorias y proteinas que necesito. Salgo a andar 5km (1hoea) todos o casi todos los días y un par de veces o tres a la semana hago ejercicio fe pesas, abdominales... lo que más me cuesta es ingerir las proteínas necesarias para que todo lo que he perdido con se quede colgando. No es que no consiga algo de masa muscular pero aún quedan colgajos. En fin, esa es mi historia, prometo estar más activa aquí y compartir mis progresos.
Gracias a todos.
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64,3 кг
Потеряно до сих пор: 10,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1452 ккал
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Жир: 55,13г | Белк: 74,27г | Углев: 163,91г.
Завтрак: Hacendado Biscotes Integrales, Café con Leche Descremada, Hero Mermelada Diet Melocotón. Обед: Boquerones en Vinagre, Hacendado Biscotes Integrales, Carretilla Guisantes con Jamón. Перекус/Другое: Aquarius Aquarius, Bocadillo de Jamón, Hacendado Infusión Figura, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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