july.ok- Журнал, 28 июн 23

Ккал 2001/ ж 73/ у 260/ б 77 // ж 33% у 52% б 15%
Подъем 7:30 на сон 1:15
Завтрак 9:30 сырник, блинчик с творогом, чай с лимоном и сахаром
Перекус энергетик
Обед 13:30 шаурма, латте с сахаром
Перекус 16:00 голубика, нектарин, черешня, фундук
Ужин 22:15 кабачковые оладьи 3 шт, чай с лимоном и сахаром

Физ активность шаги 6064

Завтра +👌🏼

66,9 кг Потеряно до сих пор: 11,1 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2002 ккал

Жир: 73,21г | Белк: 77,39г | Углев: 260,89г.   Завтрак: Сахар, Чай с Лимоном, Блины с Творогом, Сырник. Обед: Сахар, Coffee Like Латте (300мл), Шаурма с Курицей. Ужин: Сахар, Чай с Лимоном, Я Любимый Оладьи из Кабачков, Оладьи из Кабачков, Фундук Фундук, Нектарин, Черешня, Голубика. Перекус/Другое: Адреналин Раш Ягодная Энергия. подробнее ...