ErikaSGFA- Журнал, 27 июн 23

Tive consulta hj, vamos mudar a estratégia essa semana. Diminuir a carne vermelha, não fazer o jejum . Dar preferência para carne branca e ter mais disciplina com os exercícios ,

102 кг Потеряно до сих пор: 20 кг.    Еще предстоит сделать: 22 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

847 ккал

Жир: 62,04г | Белк: 57,76г | Углев: 10,10г.   Обед: Acelga, Rabanetes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Itambé Queijo Parmesão Ralado, Tomates, Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Acelga, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo. Перекус/Другое: Melitta Café sem Açúcar , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Torresmo Mineiro Pele Suína Frita, Max Heinous Minas Frescal Magro. подробнее ...

2663 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...