je.alvesouza- Журнал, 27 июн 23

Eu tbm... estou à meses entre 76.. e 78. Afiiii irrita mesmo 

vc faz algum tipo de dieta? tenta mudar a alimentação, sua atividade física...tipo se vc caminha, passa a correr, beba mais água, p dar uma mexida no metabolismo é bom ter algumas modificações no dia a dia 

Oii eu mais de 1 mês com 111 k não saio disso. A partir de hoje vou pegar firme 20 minutos pelo menos de exercício diário pra ver se me ajuda a sair disso. 😡😡😡 

Eu estou estacionada nos 58, sou baixinha. Faço exercício. Mas o que está acabando com a minha dieta são os doces. Vou me esforçar para ficar algum tempo sem açúcar. Boa sorte 🥰 

Se vc busca emagrecer você tem que fazer déficit calórico, e se você busca ganhar peso é superávit calórico, ou seja comer mais calóricas que você gasta e o déficit é ingerir menos calorias que você gasta, assim emagrece, mas para isso vc precisa saber o quanto seu corpo gasta, através de cálculos, sua taxa metabólica basal. Os doces pode encaixar tranquilamente na sua dieta gianeafs, porém você precisa saber o quanto está consumindo, não ter um consumo excessivo, ser equilibrado, como qualquer outro alimento, busque sempre comer uma refeição, como almoço, ou janta que te saciam e depois comer um docinho, mas sempre tente encaixar nas suas calorias diárias, eu uso esse app para calcular as comidas e o quanto eu ingiro 🥰 

Depois de muito tempo estou tendo resultado, o que eu estou fazendo agora é ingerir bastante água que é essencial, e fazendo déficit calórico , ou seja, consumindo menos calorias que meu corpo precisa, minha dieta não é tão restrita, quando tenho vontade de comer um doce eu como sem problemas, só não pode exagerar, o que vc precisa fazer é escolher bem os alimentos do seu dia a dia, o alimento simples funciona e muito, verduras legumes, frango, ovos ,carne moída, frutas menos calóricas .