|
11.6% BF
|
70,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2151 ккал
|
Жир: 61,72г | Белк: 161,29г | Углев: 242,33г.
Завтрак: Quaker Old Fashioned Oats, Quaker Old Fashioned Oats, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Chiquita Banana, Oranges . Обед: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Sweet Corn , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Carrots . Ужин: Corn, Campbell's Pork & Beans, Golden Corral BBQ Pork, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Перекус/Другое: Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Bee Flower & Sun Honey Pure Raw Honey, Jif Natural Creamy Peanut Butter with Honey, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Jif Natural Creamy Peanut Butter with Honey, Bee Flower & Sun Honey Pure Raw Honey, Kroger Low Fat Cottage Cheese. подробнее ...
|
|
3082 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 35 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Отдыхать - 2 часа и 55 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 50 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Вождение - 40 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
monkeybusiness7-Изменение Веса
|
