polishedturd- Журнал, 25 июн 23

Stayed the same weight but have been weight training every day. Getting a lot of protein. Would like to stay around 185, but that might not be possible, and regain lost muscle mass at the same time. I'm not sure what the correct thing to focus on is.

85,3 кг Потеряно до сих пор: 55,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2761 ккал

Жир: 141,82г | Белк: 181,63г | Углев: 213,64г.   Завтрак: Pure Protein Shake 35 - Strawberry Cream, Sun-Maid Natural California Raisins (Box), Nutricost Casein Protein, Quaker Rolled Overnight Oats. Обед: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. Ужин: Clio Greek Yogurt Bar Strawberry, Trader Joe's Shrimp Boom Bah. подробнее ...

3170 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Сидеть - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа. подробнее ...