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Então gente o meu dia foi assim hj , no primeiro dia de academia.
9:30 fiz 1h de musculação para iniciantes, pq ainda não tinha feito esse tipo de atividade, gosto mais de atividades coletivas.
18:15 fiz uma aula mix ( bicicleta + tornozeleira na pernas + pesos nas mãos É o final abdominal)
19:20 - Fitdance
Fui mais para poder conhecer o que a academia oferece e ver se gostaria. Achei bem legal as aulas coletivas, a musculação vou mais dias para ver se me agrada e se a minha coluna não vai doer, pq tenho hérnia de disco L4/L5.
Muito feliz por ter conseguido ir.
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96,9 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 21,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1573 ккал
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Жир: 87,18г | Белк: 87,87г | Углев: 114,18г.
Завтрак: Président Queijo Mussarela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado, Café, Panini Low Carb. Обед: Seara Linguiça tipo Calabresa, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. Ужин: Canela, Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Ovo Mexido, Café, Chá de Hibisco, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Tangerinas. подробнее ...
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3941 ккал
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Упражнение:
Фитнес - 50 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 50 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
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постоянный вес
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