|
Hoje foi dia de retornar ao nutricionista e para a minha surpresa ganhei + 2kg de massa magra e menos 300gr de gordura!
objetivo agora é bater 72kg e diminuir ainda mais o BF! 💪🏻
|
70 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3196 ккал
|
Жир: 67,78г | Белк: 246,26г | Углев: 425,40г.
Завтрак: Ricota Fresca, Pão Integral Girassol e Castanha, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Обед: Cebola Roxa, Alface, Chicória, Agrião, Rúcula, Rabanetes, Tomates, Arroz Branco (Cozido), C.Vale Posta de Tilápia, Grão-de-Bico Cozido. Ужин: Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein Concentrado Natural, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
desculpa minha ignorância, mas o q significa BF?
20 июн 23 написано членом: quesialobo
|
20 июн 23 написано членом: quesialobo
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
francisco.costajr-Изменение Веса
|
