Взвешивание (без записи в журнале) 20 июня 2023
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79,6 кг
Потеряно до сих пор: 50,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3297 ккал
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Жир: 110,73г | Белк: 91,83г | Углев: 487,65г.
Завтрак: Colun Yoghurt Batido Light, Vivo Avena Instantánea, Costa Galleta Chocolate. Обед: Costa Galletas de Mantequilla, Arcor Nikolo, Hellmann's Mayonesa Light, Malloa Ketchup, Pepino Dulce, Morrón, Zanahoria, Cebollas, Mejillones, Papa. Ужин: Palta, San Jorge Salchicha Sureña, Arcor Nikolo, Costa Galletas de Mantequilla, Hellmann's Ketchup Light, Hellmann's Mayonesa Light, Jumbo Pan Hallulla. Перекус/Другое: Jumbo Pan Hallulla, Hellmann's Ketchup Light, Hellmann's Mayonesa Light, Champiñones, San Jorge Salchicha Sureña, San Jorge Churrasco de Vacuno. подробнее ...
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Набралось 1,1 кг за Неделю
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 Комментария
Hola vi tu comentario y necesito que me ayudes. Podrías ayudarme a bajar peso. ¿Tu sabes el calculo para bajar de peso?? Mido 1.56 y peso 80
20 июн 23 написано членом: cami.alexandra1310
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Cual es tu edad? Eres hombre o mujer todo eso influye en el calculo.
20 июн 23 написано членом: hanscon z
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21 июн 23 написано членом: cami.alexandra1310
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Para tu peso actual, si es que eres sedentaria tu consumo para mantener tu peso actual esta en 1.787 calorías aproximadamente, si quieres bajar 300 gramos por semana sin ejercicio deberías consumir 1450 calorias , consumiendo aprox 80 gramos de proteina por dia evitas que se pierda mucha musculatura, si haces ejercicio puedes perder mucho mas pero ese deficit seria saludable.
21 июн 23 написано членом: hanscon z
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22 июн 23 написано членом: cami.alexandra1310
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