ZofyPereira- Журнал, 19 июн 23

Quando aumentamos 0.300gr mas sabemos que perdemos 0.100gr de gordura e ganhamos 0.400g de massa sem gordura 😊 é tudo uma questão de números.

96,5 кг Потеряно до сих пор: 20,5 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

972 ккал

Жир: 17,46г | Белк: 122,11г | Углев: 81,48г.   Завтрак: Prozis Protein Pancake Instant Classic Flavor (High Protein), Hacendado Queijo Flamengo Light, Continente Fiambre Peito de Peru, Abatanado. Обед: Raw Superdrink Bio Raw Blueberry Açai, Hacendado Polpa de Tomate, Bulk Diet Noodles (Bulk), Hacendado Atum Posta Ao Natural. Полдник: Continente Kiwi Amarelo, Gold Nutrition V-Protein Morango, Continente Morangos Congelados, A Vaca que ri Palitos com Queijo Light. Ужин: Nectarinas, Bulk Diet Rice, Hacendado Polpa de Tomate, Hacendado Atum Posta Ao Natural. После Ужина: Milbona High Protein Pudding Chocolate. подробнее ...

2359 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...