admfs- Журнал, 18 июн 23

800g a menos com comemoração 🥳🥳 por que não importa quantos passos você dá mas, se segue firme o seu caminho.

68,4 кг Потеряно до сих пор: 8,1 кг.    Еще предстоит сделать: 13,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1329 ккал

Жир: 41,57г | Белк: 78,05г | Углев: 169,83г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mangas. Обед: Alface, Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Batata Doce Cozida, Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Farinha de Mandioca, Charque, Feijão de Corda. Перекус/Другое: Sorvete, Laranjas, Musse de Chocolate. подробнее ...

1772 ккал

Упражнение: Стоять - 10 минуты, Сидеть - 3 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...