sk.17- Журнал, 14 июн 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.75 lb (153-156)
BMI : 21.66 (21-22)
BFP: 11.89% (11.0-12.0%)

CAL : 2414 (2100-2400)
MACRO % CFP : 40/42/18 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 155.4 lb
Average daily protein : 90 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 1 ( 3am too early )
Missed Meall Logs: 0

This week‘s data is Wed - Tue not Thu - Wed per normal.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

70,2 кг Потеряно до сих пор: 16,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1850 ккал

Жир: 56,02г | Белк: 72,79г | Углев: 223,30г.   Завтрак: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Lowell Rhubarb Strawberry Jam. Ужин: Spaten Oktoberfest, Rose Wine, Yellow Sweet Corn, Blue Apron Romesco Chicken & Poblano Pepper, Couscous (Cooked) . подробнее ...