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Dei uns dias de 'descanço' no défice e o peso manteve-se apesar de nem ter ido ao ginásio alguns dias. Agora com força renovada vou a mais uma ronda de défice calorico, vou ver como me sinto. Apesar de já estar no IMC verde com 24.2 que era o meu objetivo principal, o intervalo saudável é entre os 18.5 e os 25 e como vejo que ainda tenho um pneuzinho a perder tenho esperança de baixar mais uns quilos mas vamos ver.
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73,2 кг
Потеряно до сих пор: 16,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1778 ккал
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Жир: 79,93г | Белк: 109,01г | Углев: 165,40г.
Завтрак: Maçã, Azeite, Primor Bacon Extra, Ovo, Pão de Trigo Integral. Обед: Laranjas, Cenouras, Pimentos Verdes, Ovo, Dorita Atum Posta Ao Natural, Ervilhas (Congelado), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cebolas, Azeite. Ужин: Queijo Brie, Bicentury Mini Tortitas Queso, Sopa de Legumes, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Azeite. Перекус/Другое: Banana, Prozis 100% Real Whey Protein, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Melancia, Tomates, Continente Presunto, Seia Requeijão Ovelha, Pão de Trigo Integral, Mercadona Choco Gotas Negro. подробнее ...
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постоянный вес
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