|
@10:00a⚖️ GOAL=109
|
52,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1791 ккал
|
Жир: 85,20г | Белк: 82,22г | Углев: 183,59г.
Завтрак: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Trader Joe's Steel Cut Oatmeal, Brainberries Fresh Blueberries, 365 Chia Seed, Trader Joe's Organic Flaxseed Meal, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Tangerine, Onions , Baby Carrots , S&W Organic Garbanzo Beans, Trader Joe's Organic Mayonnaise, Hamburger Pickle Relish, Fresh & Easy Shredded Green Cabbage, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Marukan Rice Vinegar, America's Choice Bartlett Pear Slices. Ужин: Boar's Head Smoked Gouda, Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Trader Joe's 10 Minute Farro, Broccoli , Cooked Kale (from Fresh). подробнее ...
|
|
1367 ккал
|
Упражнение:
🏋️ANTERIOR HIP STRETCH W/ GLUTE PRIMING 2X15 REPS EACH LEG
LEG ABDUCTIONS W/ INTERSET FOAM ROLLING OF TFL 2X15 REPS EACH LEG
POSTERIORLY TILTED HIP THRUSTERS / BRIDGES 2X15
REPS
BULGARIAN SPLITS SQUATS (DRIVING THRU - 45 минуты, 🏋️ANTERIOR HIP STRETCH W/ GLUTE PRIMING 3X15 REPS EACH LEG
LEG ABDUCTIONS W/ INTERSET FOAM ROLLING OF TFL 3X15 REPS EACH LEG
POSTERIORLY TILTED HIP THRUSTERS / SL BRIDGES 3X15
REPS
BULGARIAN SPLITS SQUATS (DRIVING TH - 1 час и 15 минуты, stretch - 20 минуты, psoas/iliac crest release - 2 минуты, hip extension/glute activation/posteriorly pelvic tilt - 3 минуты, Samsung Health - 20 часа и 21 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 35 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 39 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
