sk.17- Журнал, 07 июн 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.30 lb (153-156)
BMI : 21.60 (21-22)
BFP: 11.84% (11.0-12.0%)

CAL : 2517 (2100-2400)
MACRO % CFP : 40/42/18 (46/30/24)
WT Range: 153.0 - 155.0 lb
Average daily protein : 95 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

More fiber and calories than normal. 💩

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2613 ккал

Жир: 102,37г | Белк: 92,68г | Углев: 215,16г.   Завтрак: Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Strawberries , Whole Foods Market Greek Orzo Salad, Green Tomato Chile Sauce (Salsa De Tomate Verde Cruda), Coffee, Carnation Evaporated Milk, Mexican Style Stewed Chicken (Pollo Guisado Con Tomate). Ужин: Ricotta Cheese (Whole Milk) , Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Strawberries , Red Table Wine , Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables, Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables. Перекус/Другое: Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine. подробнее ...