Взвешивание (без записи в журнале) 05 июня 2023
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66,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1468 ккал
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Жир: 46,25г | Белк: 74,27г | Углев: 187,35г.
Завтрак: Carrefour Requeijão Cremoso , Hortifruti Melancia, Padaria Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido. Обед: Quero Milho Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida. Ужин: Carrefour Requeijão Cremoso , Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde, Tomates, Bimbo Rap10 Muitofit. Перекус/Другое: Geléia (Todos os Sabores), Gold & Ko Bombom Creme de Avelã , Tchê Pão Pão de Forma, Doce de Leite, Geléia (Todos os Sabores), Padaria Pão Francês, Quaker Aveia em Flocos, Mariza Canela em Pó , Banana Caturra. подробнее ...
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2661 ккал
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Упражнение:
Пресс - 20 минуты, Эллипсоид - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Учеба - 3 часа, Отдыхать - 10 часа и 10 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Hoje foi dia de se pesar e analisar esse último mês.
Estou há meses tentando perder gordura sem perder massa magra e sem sofrer, depois de alguns acompanhamentos falidos, resolvi buscar informação e fazer por conta 😃 E não é que está dando certo 🥳🤩 Além do conhecimento, consigo entender meu corpo, mente e respeitar meus limites sem me expor demais, expor? Sim!!! A uma dieta muito restritiva, a falta de ânimo diária, resolvi levar de forma mais leve e mesmo que meus resultados estejam lento, pq eu gostaria de ter perdido já uns 4 kilos esse mês, reconheço que respeitei meus limites e deixei tudo muito leve e com resultados positivos 😄😄😄♥️♥️♥️
05 июн 23 написано членом: carolinefcabello
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carolinefcabello-Изменение Веса
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