|
Ура-ура-ура 👏👏👏
Цель достигнута и перевыполнена. Ставлю новую промежуточную цель 99 кг к 01.08.2023.
Питание чистое. Пару раз был чит мил. Для меня важно при остром желании разрешать себе контролируемый срыв. Понимаю, что установленный сейчас принцип питания, мне на всю жизнь.
Питание может и однотипоно,но вкусное и мне нравится.
Завтрак пара яиц в любом виде, хлеб и сыр по 20 гр., овощи.
Обед курица (индейка, рыба) с овощами и гарнир (макароны, гречка, булгур, бурый рис, киноа).
Ужин рыба с овощами или творог с изюмом.
И перекусы (2) яблоко, орехи, йогурт, протеиновый батончик.
52 день. Полет нормальный.
Общая цель 🎯 66 кг, Промежуточная цель 🎯 99 кг к 01.08.2023.
|
103,7 кг
Потеряно до сих пор: 12,1 кг.
Еще предстоит сделать: 45,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1479 ккал
|
Жир: 49,93г | Белк: 116,73г | Углев: 129,47г.
Завтрак: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Обед: Помидоры, Куриные Бедрышки (Запеченные), Булгур. Ужин: Изюм (без Косточек), Простоквашино Творог 5%. Перекус/Другое: Bootybar High Protein Bar Crunch Chocolate Hazelnuts, Яблоко. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
