emvira- Журнал, 30 май 23

Did an hour at the gym, trying to lower my mile time so I ran 2. I’m at like 9:30 for 1 mile right now.

59,2 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1223 ккал

Жир: 43,03г | Белк: 49,05г | Углев: 164,93г.   Завтрак: Kellogg's Frosted Flakes, Great Value Almond Milk Vanilla, Cadbury's Mini Creme Eggs. Ужин: Italian Sausage, Pasta with Meat Sauce. Перекус/Другое: Cadbury's Mini Creme Eggs, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Great Value Almond Milk Chocolate, Italian Sausage, Strawberries. подробнее ...

1964 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Пресс - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 12 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 48 минуты. подробнее ...