Взвешивание (без записи в журнале) 11 февраля 2015
|
78,8 кг
Потеряно до сих пор: 6,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2092 ккал
|
Жир: 75,61г | Белк: 127,55г | Углев: 232,24г.
Завтрак: Suco Detox, Banana Prata, Integralmedica BCAA Fix, Café, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry. Обед: Nestlé Iogurte Natural Integral, Patinho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Suco de Limão, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Vermelho, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: The Fifties Fritas Fifties, Pizza de Frango com Catupiry, Sadia Pizza de Calabresa, Ovo Cozido, Presunto Picado, Walmart Queijo Mussarela, Arroz Integral (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Tapioca, Ovo Frito sem Gordura, Quaker Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Natural. подробнее ...
|
|
3868 ккал
|
Упражнение:
Стоять - 15 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Подъем по Лестнице - 5 минуты, Вождение - 25 минуты, Учеба - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 15 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Силовая Тренировка - 30 минуты, Теннис - 50 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час и 30 минуты, Сидеть - 2 часа, Принятие Ванны - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
