@Galadriel@- Журнал, 26 май 23

Aynısı aylar sonra bende yaptım. Hemde birkaç saat önce. Dayanamadım yedim o tatlıyı. Sonra oturdum kendimi sorguladım 😏 boşver biz bunu toparlarız , bazende gerekiyor :) 

Ins toplarim yani dunyanin sonuymus gibi yedim:( Ama kaldigm yerden dewam edecegm pes etmeden Cok guzel gidiyordum resmen nazara geldim;) (o kadar yememe sabep bulamayinca benIM urettgm bahaneler )😂😂 

Hiç birşey olmaz merak etme 🤗 olur öyle arada hepimiz insanız. Sadece suçluluk psikolojisine girme yedim ve bedenime iyi geldi olarak düşün ve her zamanki gibi sağlıklı beslenmeye devam et 😍 

Hersey beyinde bitiyor hic canınızı sıkmayın kaldığınız yerden devam edin önce size o cikolatayi pastayi ye diye soyleyip duran rahat birakmayan beyin daha sonra neden yedin diye pişman oluyor.. o yuzden hic canınızı sıkmayın kaldığınız yerden devam sanki onlari hic yememissiniz gibi unutun gitsin yediginizi.. 

Teşekkür ederim arkadaslar onerilerileriniz bana baya motivasyon oldu . simdi kalkip spor yapmalym Umarm bu krizi bir daha yasamam🙄  

kuşum, bu tarz zamanlar icin protein tozlu veya kuruyemisli fit kurabiye bulundur dolabinda. vicdan yaptırmaz atarsın ağzına alirsin 1 shot kahve. çok iyi gelirrrrrrr😎 

kendin yap evde, ekonomik ve sağlıklı oluyor  

Aynen aperatif olarak cok iyi olur denicem mutlaka Teşekkür ederim @htcnur 

insülin direnciniz var demek ki.protein ağırlıklı ve kuru meyvelerle şeker krizini çözebilirsniz 

arada geliyo öyle kısa sürede toparlarsınız. tartıda bir anda artış olacaktır. o artışın çoğu sudan kaynaklı kısa sürede o kadar yağ kazanamayız. 

dengeli beslenirsiniz bu ataklar daha az olur , ama insanız illaki yine de olur , sadece salata ile gün geçirmeyin protein ve karbonhidratı da yeterli miktarda alın 

Aslinda yok kan tahlili şeker herseyi yaptrdm insülin e baktrdm yok yani bisey@egemenselim 

Tartida artış olunca sinirlerim gerilecek motivasyon iyce yerle bir olack umarm bu hafta kilo vermeyi bırak almam die umit ediyorum. 

Aynen aslında uzun sure ac kaldgmda yasıyorum bu tarz krizleri yada doydugumu hissetmedgmde Oluyor yada öğün atlarsam @nazlicankarateke 

Ertesi gün bol su bol protein alırsan birşeycik olmaz