Взвешивание (без записи в журнале) 10 февраля 2015
|
79,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 1,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1926 ккал
|
Жир: 67,39г | Белк: 132,83г | Углев: 203,94г.
Завтрак: Café, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, Integralmedica BCAA Fix, Banana Prata, Suco Detox, Suco de Limão. Обед: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Ovo Frito sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates Vermelhos, Cenouras, Feijão Vermelho, Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido), Suco de Limão. Ужин: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Arroz Integral (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Crackers, Vigor Iogurte Natural, Quaker Aveia em Flocos, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Seven Boys Pão Integral Benefice 7 Grãos, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella, Tapioca, Presunto Picado. подробнее ...
|
|
4013 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Орбитрек (Тренажёр) - 2 часа, Учеба - 2 часа, Чтение - 2 часа, Сидеть - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Батут - 10 минуты, Принятие Ванны - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
