|
A temida segunda-feira, hahaha...
Depois do meu amigo Low Carb, saio sexta com 90kg e volto na segunda com 88,7Kg!!
Detalhe: após tomar o café da manhã bem reforçado...
|
88,7 кг
Потеряно до сих пор: 11,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2157 ккал
|
Жир: 110,60г | Белк: 118,67г | Углев: 169,27г.
Завтрак: Iogurte Natural de Leite Integral, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Dukan Pão De Microondas. Обед: Salmão no Forno ou Grelhado, Moranga Crocante. Ужин: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Seara Lingüiça Calabresa, Couve Refogada. Перекус/Другое: Aveia, Powerade Powerade, Banana, Suco Verde, Ritter Maxi Sport Protein, Maçãs Gala, Castanhas-do-Pará, Amendoins. подробнее ...
|
|
3680 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 35 минуты, Велотренажёр - 11 минуты, Пресс - 25 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 11 часа и 39 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
