dricdolphin- Журнал, 09 фев 15

Peso de hoje: 67,7kg. SEM JEJUM! :-O

Estou fazendo meus exercícios regularmente, tô ficando com o bíceps mais definido! Ainda falta muuuito para meus objetivos de definição (não quero ficar bombado, quero ficar menos flácido... e olha que tenho só 30 anos... mas emagreci muito e agora sobrou só pele!), mas estou vendo que ser disciplinado realmente compensa!

Queria ter a disposição do Roger de fazer HIIT/SIT + Primais... mas eu sou preguiçoso... só de fazer minha série de 7 exercícios diários já me sinto bem! :-P

Essa semana estarei viajando à trabalho e não vou me pesar nem postar o Fatsecret...

Medidas: 17,7% BF / 60,5% BW / 35,5% BM / 3,3 kg osso

67,7 кг Потеряно до сих пор: 37,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1499 ккал

Жир: 49,75г | Белк: 94,25г | Углев: 162,57г.   Завтрак: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Обед: Dicel Palmito de Pupunha, Alcachofra Cozida (Enlatado), Damm Ovas De Capelin, Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Ужин: Subway Churrasco, Subway Queijo Suíço. Перекус/Другое: Hortifruti Salada de Frutas, Nestlé Biscoito Aveia e Mel. подробнее ...

2246 ккал

Упражнение: Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...