Cocktailnase- Журнал, 09 фев 15

Das ist ja MEGA, hoffe ich Laufe auch bald solche Entfernungen gratulierte! 

Super :-) das wird... :-) 

Wow :-)  

das war ein schöner Halbmarathon, supi 

Läufst du eigentlich immer die gleiche Strecke oder wechselst du da ab? 

Das ist aber wirklich toll, Große !!! Hammer Leistung :-):-):-) 

Uff, super fleißig. Respekt! So eine Strecke schaffe ich (noch) nicht, war nach meinen 14 km gestern platt. Ich muss mir aber auch angewöhnen, dass ich etwas Verpflegung mitnehme, wenn ich mehr als 1 Std. laufen will, um zwischendurch die Wasser- und Energiespeicher wieder etwas zu füllen. Wie machst Du das eigentlich? 

Wow, cool! Wir haben uns kürzlich verlaufen und sind sozusagen aus Versehen 14 km in 1h47 gelaufen ... also ich war ziemlich geschafft :-) 

Genau das "übe" ich derzeit. Ich hasse es eigentlich laufend zu essen und zu trinken. Und Stehenbleiben bringt mich noch mehr aus dem Tritt. Speicher füllen muss aber sein. Ich nehme so Energierriegel mit (kleine) und esse so spätesten nach eier halbstündlich je ein Stück davon. Kaue das ganz langsam. Neu habe ich einen Hüftgurt mit 4 Fläschchen a 200ml (meine ich). Die habe so einen Sauger (verschließbar). Das geht zumindest besser als die Becher die auf Läufen gereicht werden. Die kippe ich bisher nur über mich ;-). 

Hm ... zur Abwechslung hatte ich auch was geschrieben ... wohl nicht abgeschickt. Ja ich wechsel recht häufig ab. Was den Untergrund betrifft auch. Vor allem bei langen Läufen versuche ich auch mental zu trainieren. Mal langweilig halbe Strecke immer geradeaus und gleichen Weg wieder zurück. Dann, wie gestern, mehrere gleichen Runden (viereinhalb) oder einfach drauf los. Meistens starte ich am Fitnessstudio oder fahre direkt danach da hin - wegen der Sauna und mache auch Dehnübungen dort.