sk.17- Журнал, 17 май 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.93 lb (153-156)
BMI : 21.56 (21-22)
BFP: 11.80% (11.0-12.0%)

CAL : 2430 (2100-2400)
MACRO % CFP : 38/43/19 (46/30/24)
WT Range: 151.6 - 154.8 lb
Average daily protein : 95 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Wide range including 52wk low.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,8 кг Потеряно до сих пор: 16,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2282 ккал

Жир: 77,75г | Белк: 90,09г | Углев: 237,99г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Hellmann's Olive Oil Mayonnaise Dressing, Cacique Crema Mexicana , Smoked Chinook Salmon, Celery . Обед: Cacique Crema Mexicana, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Hellmann's Olive Oil Mayonnaise Dressing, Smoked Chinook Salmon. Ужин: Spaten Oktoberfest, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Summer Fresh Tuscan Bean Salad, Stop & Shop Baby Yukon Gold Potatoes. Перекус/Другое: Red Table Wine, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

1099 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 6 часа, Apple Health - 18 часа. подробнее ...