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Vamos que vamos!!! 😀
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86,7 кг
Потеряно до сих пор: 8,3 кг.
Еще предстоит сделать: 86,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1864 ккал
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Жир: 50,30г | Белк: 134,70г | Углев: 228,20г.
Завтрак: Abacaxi, Do Bem Suco Misto de Abacaxi com Hortelã, Subway Cebola, Subway Tomate, Philadelphia Cream Cheese Light, Tapioca. Обед: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Integralmedica Glutamina, Alface Americana, Azeitonas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Seara Filé de Peito de Frango, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Médio, Cozido). Ужин: Hellmann's Maionese de Leite, Seara Filé de Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Grego Light Baunilha, Jasmine Chia em Grãos, Abacaxi, Jasmine Cookies Integrais Castanha do Pará, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. подробнее ...
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2649 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 10 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,8 кг за Неделю
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 Комментария
06 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Gente na dieta dese site medido em caloria pode ser comer de tudo? Entrei aki agora e to meia perdida...
06 фев 15 написано членом: JéssicaRocha1
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Depende de sua dieta... as calorias tem origens mais diversas... q dieta fazes Jéssica ?
06 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Estava fazendo a Dukan a 4 dias mais hj quinto dia parei e preferi passar para reeducação alimetar mais comendo pouco pra perder o restante q preciso
06 фев 15 написано членом: JéssicaRocha1
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eu entrei aki agora e ainda to meia perdida rsrs, To aprendendo a mexer aki ainda
06 фев 15 написано членом: JéssicaRocha1
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Eu particularmente acredito muito no poder da nossa mente... mas RA vc vai viver "sofrendo"... tirando a Sophy e o Dric, todos q me chegam com relatos falam de sofrer por ter q controlar e tal... a Dukan é uma lowcarb bem + restritiva... já leu sobre lowcarb ?
06 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Ja li mais ow menos, mais pelo pouco q conheço da atikin e lowcarb prefiro a atikins
06 фев 15 написано членом: JéssicaRocha1
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Lowcarb ingere muitaaaa gordura
06 фев 15 написано членом: JéssicaRocha1
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Faz a Atkins... mto boa... mas pra estilo de vida vá lendo sobre lowcarb... sem pressa... a proposta é ser pra vida... ;)
06 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Eu gosto da RA, mas concordo com o Roger - não é fácil não, e tem que ter muito controle... a Lowcarb te dá um "up" em diversos pontos, principalmente se vc focar numa Low Carb HIGH FAT, com muitos legumes, nozes, azeites, peixes gordurosos etc. Não precisa focar necessariamente no HIGH FAT de banha e queijo não (apesar de poder!), pode focar no FAT mais saudável das nozes e dos peixes!
09 фев 15 написано членом: dricdolphin
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