MidianDJ- Журнал, 14 май 23

amanhã começarei nova dieta e novo treino, agora sera para terminar de secar e definição. Vamo que vamo, anciosa para ver os resultados ja. :D

53,7 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1331 ккал

Жир: 36,13г | Белк: 132,74г | Углев: 116,16г.   Завтрак: Brigadeiro, Mel, Frango Desfiado, Yoki Aveia em Flocos, Salada de Frutas, Cappuccino, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Ovo Frito sem Gordura, Frango Desfiado, Café com Leite Integral. подробнее ...

1512 ккал

Упражнение: abdominal - 4 минуты, prancha - 3 минуты, Отдыхать - 15 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...