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Bueeno sigo estancada jajajaja hace semanas no actualizo peso pero porque siempre sale 76 algo.
Ahora van 2 semanas habiendo subido calorías y me alegra en si seguir en el mismo peso, que me esté manteniendo con unas 2mil calorías me anima.
También tengo dudas si alguien sabe un poco del tema.
Obviamente estoy perdiendo peso pero a base de muchísima musculación, meter pesos fuertes, obviamente también hago cardio 20-30min.
Me han dicho mucho que una cuerpo musculado en una mujer es difícil de conseguir, que de por si tiende más a retener grasa.
Algún ejemplo de como se hace? Quiero decir, tal vez debo recortar más en algunos alimentos para perder más grasa y se marque más músculo mientras hago la dieta.
Gracias!!!
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76,3 кг
Потеряно до сих пор: 18,3 кг.
Еще предстоит сделать: 21,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1952 ккал
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Жир: 61,61г | Белк: 99,72г | Углев: 239,65г.
Завтрак: Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Hacendado Avena Molida, Dolce Gusto Café con Leche, Huevo. Обед: Lidl Next Level Picada, Tomate Frito, Hacendado Spaguetti. Ужин: Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado, Aceite de Oliva, Patata Cruda, Heura Bocados Originales. Перекус/Другое: Galleta de Avena, Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado, Hacendado Tortitas de Maíz, Pistachos. подробнее ...
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Набралось 0,2 кг за Неделю
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 Комментария
si tu objetivo es perder grasa te aconsejo que bajes unas 200/300 kcal de tu mantenimiento y vayas bajado de peso muy poco a poco para manter el máximo músculo posible
12 май 23 написано членом: Alex Parron
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En esas voy, la pérdida de peso es muy lenta, máximo 1kg al mes. Déficit más o menos eso ahora como 1950 de normal 1750 en déficit.
Hoy he decidido probar a alternar cardios más intensos, 1-2 días a la semana solo.
12 май 23 написано членом: cloddins
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