sk.17- Журнал, 10 май 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 152.69 lb (153-156)
BMI : 21.37 (21-22)
BFP: 11.67% (11.0-12.0%)

CAL : 2484 (2100-2400)
MACRO % CFP : 41/42/17 (46/30/24)
WT Range: 152.0 - 153.6 lb
Average daily protein : 92 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Finding the annual low end of my range.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,3 кг Потеряно до сих пор: 16,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2234 ккал

Жир: 76,10г | Белк: 93,55г | Углев: 189,80г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Обед: Trader Joe's Hot Smoked Salmon Fillet, Cornbread (Home Recipe), Potato Chowder. Ужин: Old El Paso Green Chile Enchilada Sauce, Sutter Home Chardonnay, Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Fried Polenta. Перекус/Другое: Costco Black Forest Ham, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar. подробнее ...