Emileidecardoso- Журнал, 09 май 23

Quando iniciei no projeto de perder 10 kilos, comecei com 65 kilos, e com o déficit calórico cheguei a 61, quando cheguei a 61 minha mente me falou ( você não precisa mais por tudo que come no APP, pois você já aprendeu a quantidade diária que pode ingerir) nesse pensamento eu tive um reganho de tudo que eu perdi! continuei fazendo academia, mas a cerveja é o açaí me sabotaram :)!! e aqui estou eu voltando do zero e iniciando tudo de novo até chegar no meu objetivo de 55 kilos.

65,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1010 ккал

Жир: 47,93г | Белк: 40,26г | Углев: 108,27г.   Завтрак: Montevérgine Biscoito de Wafer com Recheio de Chocolate. Обед: Brócolis Cozido, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Перекус/Другое: Mamão Papaia, Bolo de Fubá. подробнее ...

2007 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...