izzypup68- Журнал, 02 фев 15

I find myself back again because this is what works for me. I have been doing well getting exercise lately, but it seems like that has given me license to eat anything and everything I want. I was unpleasantly shocked when I stepped on the scale today for the first time in a long time. Yuck!

So, I have to keep track of my food. I have to stay out of the chips and the fudge. I need to keep up the exercise. I need to lose those nasty, unwanted pounds!

82,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14,0 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1728 ккал

Жир: 76,49г | Белк: 60,75г | Углев: 201,92г.   Завтрак: 2% Fat Milk, Coffee, IdealShape Vanilla Meal Replacement Shake. Обед: Olivio Spreadable Butter with Canola & Olive Oil, Thomas' Original English Muffins, Egg. Ужин: Butter (Salted), White Bread (Home Recipe or Bakery), Classic Minestrone. Перекус/Другое: Chocolate Fudge, Ruffles Original Potato Chips, IdealShape Vanilla Meal Replacement Shake. подробнее ...

2450 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Вождение - 20 минуты, Круговая Тренировка - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 47 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 8 минуты. подробнее ...