GalkaMal- Журнал, 24 янв 22

Пока у меня 65 кг.моя норма 1284
С дефицитом -20% 1027ккал/сутки ( вмр+амр +0,5 )
+омега 3 -рабочая 700х2
Симбиотик + хлореллу
В среднем 3 -4 приёма пищи
Завтрак 🍳 ~300/350кал
Обед 🥗 250 кал
Ужин 🍲 200/250 ккал
+ перекус 150 кал
В мечтах 💭 реализовать эти планы 😬🤣😂

65 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1543 ккал

Жир: 69,41г | Белк: 108,69г | Углев: 55,10г.   Завтрак: Льняное Масло, Колбаса Докторская, Омлет или Яичница, Бутерброд с Маслом и Сыром, Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: Эклер, Язык Говяжий Отварной. Ужин: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Текила. Перекус/Другое: Помидоры, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Банан. подробнее ...