giselekurt- Журнал, 01 май 23

Sim que valeu apena eu ter levantado ontem com muita energía, acelerou meu metabolismo e eu percebo isso ja que anteriormente eu pensaba que tinha chegado ao platô do emagrecimento mais não era, só me faltava me mover mais que ja sai do 104kg, fiquei 15 dias pegada no 104 ingerindo 1000 calorias diarias mais nao deu certo isso, mudei a dieta subi as calorias, adicionei mais exercicios e ja amanhã vou ter 101kg. Meu dia ontem foi assim
Dia 30/03 102.9
12:00 73gmpão allulaqueijo, ricot,presun550cal
15:45 272gm pedação cuca banana 950calorias
1500cal total
Cozinhando 2hr 430cal
Caminhada rapida 1:30hs 535cal
Caminhada lenta 30min 144cal
Cardio 20min 250cal
1359calorias gastadas

102,3 кг Потеряно до сих пор: 7,7 кг.    Еще предстоит сделать: 28,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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895 ккал

Упражнение: Кардио - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Google Fit - 20 часа и 40 минуты. подробнее ...