admfs- Журнал, 30 апр 23

pelo menos foi só 300g que aumentou, correr pra recuperar e baixar mais também, até agora sem entender esse aumento, fiz tudo certinho!! mas, não desanimei vou seguir firme pra conquistar o meu objetivo. essas coisas fazem parte do processo.

72,4 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 17,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1190 ккал

Жир: 44,87г | Белк: 56,04г | Углев: 145,10г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farinha de Aveia, Melão Amarelo. Обед: Frango (Pele Não Consumida), Alface, Tomates, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Hortifruti Beterraba Crua. Ужин: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Pipoca Branca (em Óleo), Sorvetes de Morango, Água de Coco. подробнее ...

2429 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 25 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Стоять - 2 часа и 20 минуты, Приготовление Пищи - 10 минуты, Сидеть - 12 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 2 часа и 40 минуты. подробнее ...