|
Keep weight loss going!!
|
88,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 88,5 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1882 ккал
|
Жир: 71,69г | Белк: 114,39г | Углев: 197,75г.
Завтрак: Seara Filé de Peito de Frango, Subway Cebola, Tomates, Pita Bread Pão Sírio Integral, Boa Nata Queijo Tipo Cottage. Обед: Subway Cebola, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Azeitonas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Ужин: Pita Bread Pão Sírio Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras. Перекус/Другое: Jasmine Chia em Grãos, Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional, Do Bem Suco de Laranja, Banana, Do Bem Suco de Laranja, Jasmine Cookies Integrais Café. подробнее ...
|
|
2994 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 10 часа и 55 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
