sk.17- Журнал, 26 апр 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.86 lb (153-156)
BMI : 21.67 (21-22)
BFP: 11.86% (11.0-12.0%)

CAL : 2540 (2100-2400)
MACRO % CFP : 43/38/19 (46/30/24)
WT Range: 153.8 - 155.4 lb
Average daily protein : 101 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Big bump after last week‘s 52wk low; not unexpected. Mostly waste management 💩💦 And more cals.

70,3 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2259 ккал

Жир: 54,64г | Белк: 83,77г | Углев: 222,22г.   Завтрак: Costco Black Forest Ham, Yellow Rice, Poached Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Ужин: Sangiovese Wine , Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Oranges , Real Appeal Slow Cooker Ground Beef Ragu, Beef Stew, Signature Select Farfalle Pasta. Перекус/Другое: Costco Black Forest Ham, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Sangiovese Wine, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

664 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Apple Health - 21 часа. подробнее ...