|
GYM DAY! Good to know you can still build muscle if you use lower weights. (I am forever stuck only being able to lift no more than 25 lbs with my last right shoulder replacement). One has to go to almost failure with reps up to 30, for 5 sets, resting 2 minutes in between. Build that muscle!
|
107,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 28,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2409 ккал
|
Жир: 90,86г | Белк: 141,93г | Углев: 260,21г.
Завтрак: Starbucks Steel Cut Oatmeal, Beachbody Creatine, Shoppers Value Mixed Fruit, Bananas, Farm Fresh Hard Boiled Eggs, Cauliflower Rice, Kirkland Signature Organic Hemp Hearts, Dried Prune, Coffee, Mushrooms, Kirkland Signature Greek Yogurt. Обед: Cento Artichoke Hearts, Black Olives, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Bell Bialy, Quinoa (Cooked), Honeydew Melons, Parmesan Cheese (Grated), Chicken Soup, Calavo Avocado, Turkey, Green Peas, Nasoya Firm Tofu, Red Onions, Cucumber (with Peel), Trader Joe's Quinoa, Broccoli, Great Value Romaine Lettuce, Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Olive Oil. Ужин: Back to Nature Classic Granola, For You Radishes, Oranges, Now Foods Psyllium Husk Powder, Olive Oil, Dried Prune, Air Popped Popcorn, Whole Foods Market Nutritional Yeast. Перекус/Другое: Apples, Silk Original Soymilk, Chirps Cricket Powder, Designer Whey Chocolate Whey Protein Powder. подробнее ...
|
|
3048 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lamichiganr-Изменение Веса
|
