adja da samuka- Журнал, 24 апр 23

depois de um final de semana comendo muito bolo de aniversário e salgadinhos ainda estou com o mesmo peso, estou feliz por isso

63,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 5,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1326 ккал

Жир: 29,71г | Белк: 82,31г | Углев: 182,41г.   Завтрак: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Sora Proteína Texturizada de Soja. Обед: Banana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Caldo de Feijão, Feijão Preto Cozido, Arroz com Cenoura. Ужин: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês. Перекус/Другое: União Açúcar Refinado, Leite de Coco Caseiro, Embaré Bala de Caramelo, Simas Bala Sam Bol. подробнее ...

2026 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты. подробнее ...