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é sempre a descer, sigaaaaaa! motivação renovada💪
melhores mudanças que fiz em março desde que 'recomecei' a dieta: aumentei a proteína, comecei a ir a pé até ao ginásio, até ao supermercado, até á farmácia, etc, e não corto nada da dieta apenas como em moderação. Tenho tido menos fome, emocional e física, e quase todas a minhas cargas aumentaram no ginásio, o que é bom sinal.
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74,3 кг
Потеряно до сих пор: 15,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1890 ккал
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Жир: 75,98г | Белк: 119,15г | Углев: 178,84г.
Завтрак: Pingo Doce Triângulos de Queijinho Light, Pingo Doce Bolacha Torrada, Cem Porcento Mix de Sementes, Pingo Doce Mirtilos Congelados, Lidl Flocos de Aveia, Pingo Doce Iogurte Natural Probiótico, Ovo Cozido, Pão de Trigo Integral. Обед: Pimentos, Tomates, Cebolas, Ervilhas (Congelado), Ovo, Azeite, Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido). Ужин: J. D. Gross Chocolate Negro Ecuador 85%, Congro, Bacalhau Cozido, Laranjas, Cenouras Cozidas, Ovo, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Перекус/Другое: Tortilha de Milho, Pingo Doce Triângulos de Queijinho Light, Prozis Whey Prime, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa Go Active, Banana, Pão de Trigo Integral. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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