|
Na een groot jaar achter niet veel gekeken te hebben, noem het een sabbatjaar, met heel veel ups en downs in gewicht (weliswaar niets dramatisch), sta ik vandaag opnieuw op hetzelfde gewicht van 22 december 2021... Yeah, ik kan het nog!!😉 En we gaan door...
|
78,8 кг
Потеряно до сих пор: 62,4 кг.
Еще предстоит сделать: 11,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1749 ккал
|
Жир: 98,28г | Белк: 56,94г | Углев: 148,54г.
Завтрак: Galbani Gorgonzola Cremoso, Milbona Greek Style Yogurt Blackberry, Natural Happiness Natural Happiness Chia Seeds, Pure Via Stevia, Koffie (Oploskoffie), Water, Niamh Niamh Rustic Dark. Обед: Chef Select & You Garnalen in Knoflook Kruidenolie, Notenbrood, Select & Go Select & Go Sushi Box Ikuno Style, Landana Landana Kaas met Olijf & Tomaat, Pagen Krisprolls Wholegrain Brown. Ужин: Delio Coleslaw Salade, Colruyt Gemarineerde Ribbetjes, Boni Gratin Dauphinois. Перекус/Другое: Lay's Super Chips Peper en Zout, Irish Coffee, Koekje, Italiamo Lemon Flavoured Ice Cream. подробнее ...
|
|
3110 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Сидеть - 4 часа и 20 минуты, Подъем по Лестнице - 20 минуты, Работа по Дому - 45 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 15 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
