Взвешивание (без записи в журнале) 27 января 2015
|
80,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1784 ккал
|
Жир: 51,29г | Белк: 144,60г | Углев: 193,89г.
Завтрак: Integralmedica BCAA Fix, Banana, Suco Detox, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, Café, Suco de Limão. Обед: Linea Chocolate Ao Leite Zero Açúcar, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Patinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída, Grings Macarrão Integral Fusilli, Fugini Molho de Tomate. Ужин: Ovo Frito, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Tapioca. Перекус/Другое: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, Danone Iogurte Danio Tradicional, Seven Boys Pão Integral Trigo e Linho Light. подробнее ...
|
|
3283 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 18 минуты, Сидеть - 3 часа, Просмотр Телевизора - 3 часа, Чтение - 3 часа, Силовая Тренировка - 45 минуты, Спать - 9 часа, Отдыхать - 4 часа и 41 минуты, HIIT - 8 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 8 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
