Взвешивание (без записи в журнале) 22 апреля 2023
|
78,2 кг
Потеряно до сих пор: 9,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3496 ккал
|
Жир: 115,98г | Белк: 223,99г | Углев: 366,02г.
Завтрак: Kaffee, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Gekochtes Ei, Lidl Surimi in Garnelenform , Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Ananas, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, DM Flohsamenschalen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Banane, Kaffee. Обед: Wellmix Protein Riegel Vanille, Afri Cola Afri Cola ohne Zucker, Ananas, Ja! Delikatess Lachsschinken , Bitburger Alkoholfrei 0,0%, Henglein Frische Rösti. Ужин: Heinz Zero Ketchup , Knorr Sauce Hollandaise Light, Ja! Hähnchen Schnitzel, Knorr Sauce Hollandaise Light, REWE Bio Broccoli TK. Перекус/Другое: WellMix 40% Protein Crunchy Vanille Karamell , Wellmix Protein Riegel Vanille, PowerBar Powergel Lemon-Lime, DM Mivolis Magnesium-Citrat, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro, Banane, Papaya. подробнее ...
|
|
3930 ккал
|
Упражнение:
Бег - 11 км/ч - 1 час и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 32 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 12 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
