Sandymmv- Журнал, 20 апр 23

Esto empieza a subir demasiado, tras haber subido las calorías a las de mantenimiento... 🙄
Si la tendencia se confirma el lunes, habrá que volver a rebajar en un 10% las calorías de mantenimiento.. 🤔Tampoco más si quiero conseguir un aumento de masa muscular para la recomposición corporal 👌

62,7 кг Потеряно до сих пор: 33,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1881 ккал

Жир: 74,15г | Белк: 105,65г | Углев: 192,75г.   Завтрак: Hacendado Cottage Cheese, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Hero Mermelada Frambuesas de Temporada, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: la Ermita Yogur con Mermefruta de Arándanos, Cebollas, Navidul Taquitos de Jamón , Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Peña Torcal Habas Fritas Mini-Baby. Ужин: Mandarinas, Linwoods Semillas de Lino con Bacillus Coagulans y Vitamina D, Hacendado Muesli con Frutas, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. Перекус/Другое: la Estepeña DUQUESAS de NARANJA y CHOCOLATE , la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. подробнее ...

1784 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...