burcukg- Журнал, 20 апр 23

Параметры Пользователя burcukg | < Предыдущая Запись |Следующий >

Daha iyi bir sonuç almayı beklediğimi itiraf etmeliyim ama yine de moral bozmak istemiyorum. Hareketi daha fazla hayatıma sokmam gerekiyor.

70,9 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг. Еще предстоит сделать: 13,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 апреля 2023:

1793 ккал

Жир: 64,72г | Белк: 73,72г | Углев: 165,40г. Завтрак: Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Muz. Ужин: Fora Zeytin Ezmesi, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Köy Ekmeği, Patates Kızartması, Tuborg Gold. Перекус/Другое: Krem Karamel, Çiğköfte Dürüm, Peyman Çiğ Badem, Bomonti Bira. подробнее ...

1727 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,6 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

aralıklı oruç+düşük karbonhidratlı beslenme ve egzersizi deneyin.

20 апр 23 написано членом: drykuyucu

Drykuyucu bende makroları takip ederek beslenmeyi düşünüyordum. Şu zamana kadar protein den yağa doğru bir kayma var makrolarda onu kendi hayatımda nasıl dengeleyebileceğim konuaunda araştırma yapıyorum.

20 апр 23 написано членом: burcukg

Queendoctor 1 hafta önce tartılmıştım. Normalse memnun olurum. Zaten hesap edince mantıklı geliyor aslında 1 kg için 7000 kcal açık olması gerektiği düşünülürse. Yürkelendirmeniz için teşekkür ederim.

20 апр 23 написано членом: burcukg


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

burcukg-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

burcukg- Журнал, 20 апр 23

Оставить свой Комментарий

burcukg-Изменение Веса