Взвешивание (без записи в журнале) 19 апреля 2023
|
77 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3020 ккал
|
Жир: 100,39г | Белк: 234,38г | Углев: 277,05г.
Завтрак: Dulano Rindersaftschinken, REWE Beste Wahl High Protein Quarkriegel , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ananas, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Leinöl, Milbona Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee. Обед: Dulano Delikatess Hähnchenfleisch, Knorr Sauce Hollandaise Light, Ja! Hähnchen Schnitzel. Ужин: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Ja! Delikatess Lachsschinken , Nautica Surimi in Garnelenform. Перекус/Другое: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, PowerBar Powergel Lemon-Lime, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. подробнее ...
|
|
4227 ккал
|
Упражнение:
Бег - 11 км/ч - 1 час и 40 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 54 минуты, Отдыхать - 12 часа и 1 минута, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
